Waarom kies je liever voor cardio dan krachttraining wanneer je kilo’s wilt verliezen? De formule is als volgt: De herziene Harris en Benedict formule is voor mannen: 88,362 + (13,397 x gewicht) + (4,799 x lengte) – (5,677 x leeftijd). Hoi, Om het doel nog sneller te behalen hakken we de 2 maanden in weken. Motivatie afvallen - zo houd je het afvallen vol » Zo ook met 5 kilo afvallen in 1 maand. Zo beweeg je meer zonder dat je het door hebt. Er zit ook genoeg variatie in de voedingschema's waardoor het leuk blijft om je aan je voedingschema's te houden. ik kan mij geen betere coach wensen en beveel hem zeer zeker aan aan iedereen die meer uit zijn sport/ leven wilt halen. Dat weten we niet dus maken we ons doel duidelijker en dat kan je makkelijk doen door een tijdstip er aan vast te plakken. Heb je moeite om de motivatie te vinden voor krachttraining of weet je niet goed waar je moet beginnen? Zelf was ik al. Ik zou iedereen de personal training bij Yorick aanraden! Mijn doel is om gewicht te, verliezen en mijn levensstijl aan te passen. Rotterdam Zuid Hij heeft humor, is prettig in de omgang, goedlachs, is vooral zichzelf en heeft geen kapsones. Aan de hand van je caloriebehoefte kun je berekenen hoeveel dagelijkse “calorietekort” je kunt aanhouden. Zo kun je ’s avonds altijd nog een extra ommetje lopen om de 10.000 stappen te halen. Wanneer je weinig eet, val je inderdaad af, maar op de lange termijn is dit niet haalbaar om vol te houden. Met een wekelijkse check zorgen we voor regelmatige aanpassingen wat zorgt voor meetbare progressie. Is dit op, dan gaat je lichaam opzoek naar andere energiebronnen, namelijk vetreserves en eiwitrijk weefsel (spieren). Als jij bereid bent de nodige aanpassingen te verrichten in je voeding dan gaat het je zeker lukken om die 10 kilo in 1 maand af te vallen. probeer bij elke maaltijd eiwitten te eten, Probeer een online calorie checker te gebruiken, Als je toch buiten de deur eet, is je beste keuze een, Sla pizza's, pasta's en gefrituurd voedsel af en kies voor gegrilde, gestoomde opties wanneer dat maar mogelijk is, Sommige ketens hebben de calorie-inhoud van hun voedsel afgedrukt op bv het menu of placemats, zo kun je slimmere keuzes maken, Voeg magere melk, soja melk of honing toe aan je drankjes als je echt niet zonder kan, Laat alcohol staan. Zo voorkom je dat meer eet. naar een meerdaagse wandeltocht. Yorick is streng maar ook rechtvaardig. 5 Kilo afvallen in een maand gaat niet alleen om minder eten maar ook om gezond te eten. Yorick staat altijd voor mij klaar en reageert snel als ik hem nodig heb, bijv. Vijf kilo afvallen in een maand Het is absoluut mogelijk om binnen een maand vijf kilo af te vallen. Echter ben ik er nog niet. En dat allemaal door de begeleiding van Michael. Ook de antioxidanten zorgen voor een schoner lichaam en meer succes met het afslanken. Haters gonna hate. Dit zijn leukere manieren om actief bezig te zijn. Schrijf je dan in voor mijn online cursus blei lijf. Hij motiveert je om alles uit jezelf te halen. Wie wilt er nu niet wat strakker in z’n vel zitten, een aantal kilo’s kwijtraken en zich algeheel gezonder en vitter voelen? Wil je dan nog verder afvallen, stel dan bijvoorbeeld 5% van 63 kg als doel. Ik zit lekker in mijn vel, straal en voel me happy. Naast het minderen in je voedingsinname is het van belang dat je de resterende calorieën gaat verbranden tijdens het sporten. verder en ik boek al zeer goede resultaten. Met Welk Dieet Kom Je Van Je Suikerverslaving Af? 2. Om 10 kilo in 1 maand af te vallen is het belangrijk om veel te sporten. En houd dit vol! Michael Bruijstens | Personal Training in Rotterdam. Daarnaast weet hij precies waar hij het over heeft! Behoud het gewicht dat je bereikt hebt voor ongeveer twee weken voordat je doorgaat met afvallen. Dit is omdat met krachttraining je juist traint om meer spiermassa te creëren. Je kan dus niet zomaar 1, 2 of 3 kilo vet aankomen in 1 dag! Met Michael's expertise over hoe je juist moet trainen en eten, heb ik in 3 maanden resultaten geboekt waar ik tevreden over ben. Waarom? Altijd pijnlijke knie tijdens sporten + gebrek aan motivatie/discipline. Een gezond voedingsschema is niet genoeg om af te vallen. Een goede stok achter de deur kan een coach zijn. Alcohol beperken tot een minimum 5 kilo afvallen is een mooi streven. Michael heeft mij zeker geholpen om mijn doelen te behalen. Met een koolhydraatarm dieet kun je makkelijk 2 kilo per week afvallen. Veel mensen hebben vreetbuien in de avond omdat ze zichzelf de hele dag hebben uitgehongerd. Bianca; Ik train 3x per week met Yorick als personal trainer. Zorg dat je altijd een gezonde maaltijd in huis hebt, dat je snel klaar kunt maken. Veel mensen onderschatten de hoeveelheid aan calorieën die sommige drankjes toch bevatten. Momenteel zit ik in de laatste fase en trek ik de laatste loodjes. Zo sta je er niet alleen voor in het proces om kilo’s te verliezen, maar geniet je van professioneel advies, de juiste begeleiding en een deskundige kijk op de zaken. Ben er van overtuigd dat ik mijn doelen mede dankzij hem ga halen. Eet een handjevol noten of een bakje yoghurt. Daarnaast zijn eiwitten veelal laag in kcal, waardoor je minder kcal consumeert en langer vol blijft zitten. Wie wilt er nu niet wat strakker in z’n vel zitten, een aantal kilo’s kwijtraken en zich algeheel gezonder en vitter voelen? Filmposter Films Easy Pillen. Alleen gezonder eten kan je al aardig op weg helpen om af te gaan vallen, maar er is meer nodig om 10 kilo in een maand te verliezen. Bovendien is het altijd gezellig! Ik had maat 44 en ben naar maat 36/38 gegaan, geweldig gewoon. Dan is het belangrijk dat je minder calorieën consumeert. Je leert veel in zijn sessies. Ik train nu 3 maanden met Yorick Schott. Dit kan zelfs op een gezonde manier en met lekker eten. Heel veel dank Yorick, je bent een top coach/personal trainer! Je lichaam haalt allereerst energie uit de koolhydraten die zijn opgeslagen in jouw lichaamscellen. Al met al beveel ik Michael's advies aan iedereen aan! Het goede nieuws is dat je lichaam meer calorieën verbruikt wanneer het gespierder is. Kies een vorm van krachttraining dat bij jou past. Zo voorkom je dat je honger krijgt en alleen ongezonde opties hebt. Als je niks ander hebt gedaan dan rennen of. Gedurende deze maand zou je enkel water ,ongezoete thee, zwarte koffie en water met bubbels moeten drinken. Sinds ik met Yorick train ben ik 15 kilo afgevallen!! Vermijd alcohol. Of zelfs 10 kilo afvallen in 1 week? Na 4/5 weken spraken we opnieuw af - een nieuwe check-in. Ben jij geen fan van veel groente- en fruitsoorten? Groenten en fruit bevatten namelijk veel goede stoffen die jouw stofwisseling helpen. Zo blijf je langer verzadigd en is het lijnen beter vol te houden. Ik ben afgevallen, ik word sterker, heb meer spiermassa en maak zelf steeds betere keuzes. 2 eieren (gekookt, roerei of gebakken zonder boter) thee zonder suiker / koffie zonder suiker of melk; Lunch. Voorheen heb ik zelf veel dingen geprobeerd maar hield het NOOIT vol. Kom op, we zetten de TurboPowerKnop AAN! Met dit dieet blijf je gezond eten, krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen en zul je geen honger hebben. De enige manier om een plateau te overwinnen is om je lichaam te verrassen door een andere routine aan te nemen. Sinds ik bij hem onder coaching zit ben ik al vele malen sterker geworden en kan ik spieropbouw realiseren zonder excessief vet op te slaan. Ik ga richting de 8,5% en daarna gaan we weer bouwen aan massa! Het zijn altijd pittige trainingen. Super snel 5 kilo afvallen in 1 maand is easy met deze middelen #afvallen #afslanken #5kg. Duidelijke voedingsschema. Gezond eten is stukken gemakkelijker als je zelf de controle hebt over de grootte van de porties en de ingrediënten die in je maaltijden gaan. om af te vallen. Gelukkig hoeft dit niet te beteken dat het onmogelijk is om van de overtollige kilo’s af te komen. 1,875 zou je zeker wel moeten lukken. Binnen 3 maanden was ik 5.5 kilo lichter en aardig wat centimeters minder. Een goede nachtrust is cruciaal voor jouw algehele gezondheid, plus het succes voor het afslanken. Lees dan gauw verder. Zorg dat je in beweging blijft. Hoeveel Val Je Af Als Je Stopt Met Eten Na 18:00? Artikel door Fitness101. Dankzij het trainings- en voedingsschema wat hij voor mij heeft gemaakt ben ik afgevallen, strakker en ik voel mij ook veel beter en energieker. In het begin een duo training met vriendin aangevraagd 2x per week (6 mnd contract) maar. Vorig jaar juni ben ik met Michael begonnen met training en, voedingspatroon. Afvallen die je alleen in combinatie met voldoende bewegen. 15 kilo afvallen kan nogal intimiderend lijken. Maak bijvoorbeeld iedere ochtend een smoothie of eet meer soep. 5 kilo afvallen in 1 maand: 10 simpele stappen. Meer eten om af te vallen? 5 kilo afvallen in een maand zonder te sporten? 12 lessen personal training met voedingsschema. 2,5 kilo per maand = realistisch. Yorick weet hoe hij. Ook laat hij mij vaak eerst zelf nadenken wat bijv de meest optimale of logische beslissing is. Wil jij ook weten hoe? Hij heeft enorm veel kennis over lichaam en voeding en adviseert mij goed met bepaalde klachten die ik heb of heb gehad. Je tilt zware tassen en bent flink in beweging. Oh ja, beweging, hoe zit dat dan. Jouw minidoelstellingen zouden dus kunnen zijn om 7,5 kilo per maand af te vallen, of 1,875 kilo per week. Een coach is vrijwel onmisbaar wanneer je echt aan de slag wilt om de overtollig kilo’s kwijt te raken. Niet alleen bevat een gemiddeld... 2. Ben je al vaak in de val gelopen met crash diëten die binnen de kortste keren de meest extreme resultaten beloven? Kortom hele een fijne trainer/ motivator, ik kon altijd met vragen en of opmerking bij hem terecht, altijd goed bereikbaar, tijd voor een gezellige praatje, houd zich aan zijn afspraken. Gewicht verliezen komt simpel gezegd op neer dat je je calorieën vermindert, gezonder gaat eten en meer gaat bewegen. Hij kijkt wat je individueel nodig hebt. Geniet, maar eet met mate; 6. Repeat. Veel gezonde voeding en sportplezier als jullie bezig zijn of gaan beginnen bij Michael uiteraard. Ons avondmaal (diner) in een voedingspatroon voor 5 kilo afvallen in 1 maand Als avondmaal eten we een 120 gram vette vis. Hij zegt niet alleen wat ik moet doen maar vooral waarom. Nooit verwacht dat ik sporten zo leuk zou vinden!! Bedankt! Stel voor jezelf kleine, realistische doelen. Hoe snel kan het dan gaan, dat afvallen? We hebben de resultaat bereikt. Hoe groter het doel is, hoe harder je … Mij is het zelf gelukt met dit programma, waar ik aan het einde van de blog op terug kom.. Wanneer jij de belangrijkste aspecten goed aanpakt, kun je makkelijk resultaat behalen. Dat gaat natuurlijk niet. 6 kilo afvallen in een maand (met afbeeldingen) - wikiHow Wanneer je wilt gaan afvallen, zal je een doel voor jezelf opstellen. Wil je leren hoe je eenvoudig gezond kunt leven en op een verantwoorde en snelle manier 5 kilo kunt afvallen? En het is slecht voor de functies van je lever. Zodoende kwam ik uit bij Michael. De voedingsschema's past hij ook aan na elke weging. Suiker heeft namelijk een hoogcalorische inhoud en teveel kcal betekent een hoger vet percentage. Wanneer je te weinig slaapt, kan jouw hormoonhuishouding in de war raken. Alles draait om discipline als je snel wilt afvallen! Beweging. Als je toch besluit te drinken, houd je dan aan één gla witte of rode wijn, Vervang zure room en mayonaise door Griekse yoghurt, Schakel sowieso over naar volkoren brood, pasta en rijst, Vervang koekjes en andere lekkernijen voor een klein stukje donker pure chocolade, Vervang je braadboter door een kook spray, Kettlebellen, 1200 calorieën per uur (!!! Bijvoorbeeld 10 kilo afvallen in 2 maanden of 5 kilo afvallen in 1 maand. Mensen die alles wat ze eten berekenen hebben de neiging meer gewicht te verliezen ( en het weg te houden) dan degenen die dat niet doen. Bij ons was het een heel geleidelijk proces. Houd je inname bij gedurende de dag en voeg en trek af wanneer dat nodig is. een aantal jaar bezig met intensief trainen. En dan gaat 5 kilo afvallen in 1 maand niet lukken...De beste manier om vreetbuien te voorkomen is om met mate te genieten van dingen die je super graag eet. Kom van de bank af! De juiste begeleiding is de beste manier om meer kilo’s kwijt te raken met krachttraining. Michael. Maar ik had de laatste stukje nodig. Hoe dan ook er zijn tal van redenen. Honger tijdens het lijnen is de grootste reden dat veel mensen een dieet niet vol kunnen houden. 5 kilo afvallen in 1 week? Dat komt omdat je lichaam zich aan het aanpassen is aan het vochtverlies en spiergroei die je bereikt hebt met bewegen. Wat telt als 'gematigd tot intensief' hangt af van je huidige conditie, maar een goede richtlijn is dat je binnen een paar minuten al moet zweten en gedurende de hele training moet blijven zweten. Verminder het gebruik van elektronische apparaten voordat je gaat slapen. Ik wil het resultaat nog perfectioneren, maar zit ontzettend goed in mijn vel en ben trots op mijn behaalde resultaten. Veel mensen vergeten het belang van een goede nachtrust. Zo hoef je deze alleen nog maar op te warmen wanneer je trek krijgt in eten. Ik ben door Yorick weer in gaan zien hoe belangrijk voeding is, en nee ik heb geen honger en het schema is aangepast op mijn wensen en mijn doel wel doe ik vier keer per week krachttraining dit schema is ook door Yorick gemaakt dit is heel goed te volgen en heel gevarieerd, ook loop ik op zondag nog steeds mijn 10 km rondje, en dat gaat iedere week in een iets sneller tempo. Met een stappenteller of handige app op je smartphone kun je precies bijhouden hoeveel je op een dag loopt. Er zijn genoeg manieren waarop je jouw inname alsnog kunt verhogen. Het is een kleine investering waar je lang plezier van zult hebben. Ik dacht na mijn jaren ervaring in de sportwereld dat ik het allemaal wel wist maar ik denk dat iedereen een coach of een personal trainer nodig heeft. Voorbeeld: Als je 70 kg weegt en 60 kilo wilt gaan wegen dan stel je als eerste doel 10% van je huidige gewicht. Weeg jezelf niet elke dag, het zal je gek maken! Je hebt eerder een drang naar eten om energie te krijgen en kunt eten vervolgens langzamer verteren. Ook bekend met een plateau? Ik voel mij sterker, ik ben ook sterker als ik terug kijk naar mijn trainingen iedere week kon ik zwaarder trainen. 7,5 kilo kwijtraken klinkt al een stuk dichter binnen bereik. Daarbij droeg ik mijn centuur in het eerste gaatje van het begin, deze ging zelfs naar het 5 de gaatje. Op dieet zijn betekent niet dat je smakeloos moet eten, echter je zult wat vervangingen moeten maken om zo te bezuinigen op de (onnodige) calorieën. Als je de 10 tips en het weekmenu uit dit artikel toepast, behaal je het meeste resultaat en kun je 10 kilo afvallen zonder hongergevoel of … Voeding vol voedingsstoffen zullen je helpen gewicht te verliezen en houden je honger weg. Om elke week 1 kilo kwijt te raken zul je calorie-inname moeten verminderen met ongeveer 1000 calorieën. Hoeveel kan je afvallen in een maand? Ook zie ik de gewenste veranderingen aan mijn lichaam. Kies voor een leuke vorm van cardio dat het beste bij jou past. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *. Dit is afhankelijk van of je een man of vrouw bent, hoe groot je bent, hoe zwaar je bent en hoe intensief je dag is. Het is namelijk ook een slimme manier om snel resultaten te boeken met afslanken. Geen pijn meer aan mijn knie en onderrug, zit lekker in mijn vel, mijn conditie is vooruit gegaan. Plus de, voedingsplan van Michael gevolgd. Het is slim om tijdig te eten. Top trainer, Een half jaar uitmuntende personal training gekregen van Yorick. Door krachttraining kun je niet alleen uit uithoudingsvermogen versterken, ook zijn deze intensieve trainingen ideaal om jouw metabolisme op te krikken. Michael geeft me zelfvertrouwen om door te gaan en zorgt ervoor dat ik trots kan zijn op elke stap die ik heb bereikt. 5 Kilo afvallen in 1 maand. Er zijn een aantal manieren om binnen een maand vijf kilo af te vallen, op een gezonde wijze. dinsdag 18 juli 2006 @ 16:25:58 #53. Het moet wel leuk blijven. Wanneer je bovenstaande tips volgt, kun je in één maand eenvoudig 5kg afvallen, zonder hier extra veel moeite voor te doen. 1. Probeer je hier dan strikt aan te houden. Wanneer je ambitie minder hoog zou liggen dan 10 kilo in de maand, was beweging niet noodzakelijk. Als je je bevind op het beroemde plateau, dan is het tijd om over te schakelen naar trainen met gewichten! Alcohol is een echte boosdoener in de strijd tegen gewichtsverlies. In dit artikel bespreek ik wat het 10 dagen dieet is, of het zijn beloftes kan waarmaken en of het een goed idee is … opbouwen. Veel lijners richten al hun aandacht op aërobe training vergetend dat juist de opbouw van spieren hun helpt vet te verbranden. Ik zou mij geen betere PT kunnen voorstellen, ben zeer tevreden over Michael, hij krijgt een dikke 10 van mij. Al met al top! ook aan wat jij fijn vindt. Neem altijd een gezonde snack mee wanneer je naar buiten gaat. Ik ben zeer tevreden. sinds ongeveer anderhalf jaar volg ik personal training bij Yorick schott. Mijn doelen zijn gedeeltelijk al behaald want ik ben verder dan waar ik was. Gewicht verliezen komt simpel gezegd op neer dat je je calorieën vermindert, gezonder gaat eten en meer gaat bewegen. Als je tussen 1000-1200 calorieën op een dag eet en je doet één uur aan cardio, dan kun je tussen de 1,5 en 2,5 kilo per week verliezen, Ongeacht je gewicht, probeer niet langer dan een week onder de 1200 calorieën te komen, Begin met etiketten lezen en gebruik online calorieën checkers om te bepalen hoeveel en wat je eet. Bedank Michael. Misschien wil je dit gewicht verliezen na je zwangerschap of wil je juist afvallen en daarna zwanger worden. Heb je dit doel gehaald na een maand, doe dan 2 weken rustig aan (zonder van de gezonde voeding af te stappen) en probeer dan weer 2,5 kilo in een maand af te vallen. zelf leren te balanseren in voeding en beweging zodat ik niet meer ga jo-joen. Hierdoor geef je jouw lichaam een echte boost om meer kilo’s kwijt te raken. Wellicht wil je 5, 10 of zelfs 20 kilo kwijt. Deze zijn namelijk ook nog eens goed voor de goede vetten die je nodig hebt voor het functioneren van het lichaam. Zo kun je bijvoorbeeld per dag extra focus leggen op één van de bovenstaande onderwerpen. Dan weet je als geen ander, dat de kilo’s die er snel afvliegen, er ook weer razendsnel aankomen. Het is uitermate belangrijk om iedere nacht voldoende te slapen. Ik zocht naar iemand met veel kennis op deze gebieden en al snel kwam ik via social media in aanraking met Yorick. Ga met plezier 2 keer in de week trainen bij hem , Ik ben lessen gaan volgen bij Michael omdat ik mijn spieren extra wil trainen in aanloop. Ga bijvoorbeeld zwemmen, dansen of fietsen. Neem dan eerst een gezonde snack. Ik kan hem elke dag appen en een antwoord laat nooit lang op zich wachten. Ook dit houdt je gemotiveerd en herinnert je eraan waarom je bent begonnen! Mij is het gelukt omdat ik 11 kilo wilde afvallen en binnen het termijn wat we hadden afgesproken. Maak salades en roerbak met broccoli, sla, Eet magere eiwitten, zoals kip, vis, tofu, eierene, tempeh. Je voorkomt verstopping en een opgeblazen gevoel. Rotterdam Centrum Eet ook altijd veel eiwitten voor en na het sporten. Dit kan zijn door de auto vaker te laten staan en meer te wandelen en fietsen. Hoeveel Kan Je Afvallen Als Je Stopt Met Snoepen? Het gevolg hiervan is dat je sneller trek krijgt in zoetigheden en dus maar blijft snoepen en aankomen. Suiker is een echte dikmaker en het zit in meer producten dan je denkt! Als dat eenmaal gelukt is weeg je dus 63 kg. Hij heeft veel kennis en ervaring. Ik ben 3 maanden verder in mijn traject en heb mijn traject ook verlengd. Je kunt bijvoorbeeld jouw streefgewicht invoeren bij de optie ‘gewicht’. Ik doe veel aan duursport, dus krachttraining was voor mij wel even wennen. aanloop was ik toch een aantal kilo’s aangekomen en had het idee dat ik lekkerder in mijn vel zou zitten als het allemaal iets strakker zou zijn. Om 6 kilo in een maand kwijt te raken, moet je 30 minuten tot een uur matige tot intensieve cardio doen per dag. Het is wellicht de meest eenvoudige manier om snel meer af te vallen. De eerste maanden waren zwaar voor mij. Veel mensen roepen dat dit bij je leeftijd hoort maar ik vind dat echt onzin. Op soChicken vind je leuke artikelen over onder andere 5 kilo afvallen in 1 maand. Hij heeft me financieel niet uitgebuit. Zorg ervoor dat je voeding zo wordt aangepast dat je afvalt. Jullie kunnen samen bewegen, plannetjes voor het eten maken en misschien zelfs een klein weddenschapje sluiten. Je dieet zou voornamelijk moeten bestaan uit groenten, magere eiwitten en wat fruit. ), Touwtje springen, 800-1200 calorieën per uur. Deze cursus helpt je gezond eten leuk, makkelijk en moeiteloos te maken. Goed nieuws: daar komt helemaal geen sporten bij kijken, maar wel een heleboel water. Niks smaakt zoeter dan succesvol afslanken. Je moet ook elke oefening opschrijven en je verbrandde calorieën berekenen. Drink een kop thee voor het slapengaan. Zo ook met 5 kilo afvallen in 1 maand. Hij is realistisch, eerlijk en een echte motivator. Je zal ongeveer één kilo en tweehonderdvijftig gram per week aan vet kunnen verliezen, door middel van een aantal simpele aanpassingen. Zo bevorder je het herstel van jouw spieren. Yorick is altijd bereikbaar per email of whatsapp, binnen een uur krijg ik antwoord op mijn vragen over de voeding en de trainingen. Hij legt duidelijk uit wat de bedoeling is en waarom voeding erg belangrijk is. Om 5 kilo afvallen in een maand te bewerkstelligen zou je elke dag een uur of anderhalf matig of intens aan cardio moeten doen. Ontdek of dit mogelijk is en wat de stappen zijn om dit te bereiken. De volgende voorbeelden verbranden de meeste calorieën. De beste manier om meer te bewegen, is door manieren te vinden waarop jij meer beweegt in het dagelijks leven. Flexibel, secuur en professioneel! Uiteindelijk besloot ik met om een coaching traject bij Yorick Schot te beginnen en daar heb ik geen seconde spijt van gehad. Jouw keuze qua voeding is doorslaggevend voor jouw succes. 5 kilo afvallen in 1 maand is superslecht. Nog net geen maand. Je spieren worden groter en dit is ook op de weegschaal terug te zien. Hij stelt een gevarieerd trainings programma op en ook qua voeding leer ik heel veel van hem. Hij is er niet alleen voor de training maar ook voor je voeding toen ik bij Michael begon at ik letterlijk geen groenten en nu is me hele voedingspatroon omgeslagen dat ik het zelfs lekker ben gaan vinden als je het maar op de juiste manier maak Michael bedankt voor alles en we blijven groeien , Ik ben bijna 11 weken geleden begonnen met een voedingstraject onder begeleiding van. Dit zijn 10 stappen waarop jij eenvoudig 5 kilo kunt kwijtraken in één maand. Mijn man zit sinds jaren weer ruim onder de 100 kilo en het hele gezin eet gezellig & gezond mee. Verlaag je dagelijkse calorie inname; 5 kilo afvallen door de juiste lichaamsbeweging. Wanneer je wacht tot je honger hebt, heb je meer zin in voedsel en eet je een stuk meer dan wanneer je nog geen honger had. Begin november ben ik bij Michael begonnen, nadat ik zelf al een paar keer geprobeerd had. Met het 10 dagen dieet zou je in 10 dagen tijd 10 pond (oftewel 5 kilo) kunnen afvallen. Afgezien van de onverantwoorde crash diëten kan een gemiddeld persoon op een gezonde manier ongeveer 2 tot 4 kilo per maand afvallen. In dit gezond voedingsschema, de basis van 5 kilo afvallen in één maand drink je voldoende, minstens 2,5 liter water per dag. Hij heeft veel verstand van het menselijk lichaam en voeding maar dat is niet zo gek, hij heeft jaren ervaring en kennis opgedaan dus een echte pro. Het helpt allemaal en is een stuk leuker dan op de hardloopband staan.